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☆チェック☆

①．食事の時間が不規則である　
2．朝食を食べないことが多い
③．間食や夜食が多い
④．単品料理が多い（パンだけ、ラーメンだけといった食べ方）
⑤．早く食べるクセがある
⑥．ながら食い（テレビを見ながら　など）をする
⑦．もったいないので残せない
⑧．1日のなかで座っている時間もしくは家にいる時間が長い
⑨．エレベーターやエスカレーターは必ず利用する
⑩．休日は家でゴロゴロと過ごしている


すごい！！！ほぼ満点に近い結果です・・（恥っ）

とりあえず、一つ一つ改めて行くしかないですね。
その上で再度、食事内容を考えてみます。



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①．食事の時間が不規則である　
　お腹が空いてないとついつい我慢してお腹が空いてから食べています。だから余計に食べちゃうのかな？
　８時半・１３時・１９時の３回、お腹が空かなくても食べるようにしたいと思います。

2．朝食を食べないことが多い
　毎朝、必ずパンを食べてます。
　もっとバランスよく食べれるといいんですが・・・
　なるべく朝リエを実行しようと思います。

③．間食や夜食が多い
　だいぶ減りました。
　なくす方向で頑張ります。

④．単品料理が多い（パンだけ、ラーメンだけといった食べ方）
　多いです。ほとんどがそうです。
　丼ものなどが好きなんです。
　「主食+主菜+副菜」を考えた食事にできるよう頑張ります。

⑤．早く食べるクセがある
　かなり早食いです。
　しっかり噛んで食べるようにします。
　
⑥．ながら食い（テレビを見ながら　など）をする
　テレビを見ながら・・もたまにありますが、子供の世話をしながら食べることが多いので食べた気がしませんね。
　できるだけ、しっかりイスに座って味わって食べるようにします。

⑦．もったいないので残せない
　残せません…
　でも、以前よりは子供に食べてもらうようにして極力食べていないと思います。
　残りそうなものは子供に食べてもらいます。

⑧．1日のなかで座っている時間もしくは家にいる時間が長い
　ほとんど家の中です。
　姫っちと外に出ればいいんだけど、出ても短時間。
　一人で買い物に出る位です。
　なるべく姫っちと外に出て遊ぶようにしたいです。

⑨．エレベーターやエスカレーターは必ず利用する
　３階までは階段を使いますが、姫っちを連れていることが多いのでエレベーターになってしまいます。
　姫っちがしっかり階段を上がれるようになるまでは無理かな？
　
⑩．休日は家でゴロゴロと過ごしている
　専業主婦なので毎日が休日ですが・・・
　家族が休みの土日は、みんなで買い物に出たり一人で出たり。
　姫っちがまだ小さいので、行くところも限られてきます。　一人での買い物は歩いて行くようにします。



あぁ、少しずつでも改善していきたいな。
見直す内容が多すぎですな～
以前から言われてる「主食+主菜+副菜」を考えた食事、やっぱりダイエットには不可欠な問題ですね。