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- 代表入り（1）
- →セロ莉（8/19 22:51）
- 術後 ３４日（1）
- →根本理英子（6/21 19:02）
いもねーちゃんさんの日記 |
腰痛 [20:54] [その他]
腰痛が出てからもう2週間以上たつ
かなり良くはなっているけどすっきり治らない
出張もあって立ち仕事がちょっとつらい
もう少しはっきり治らないことにはトレーニングが出来ない
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ダイエット記録
| 体重 | 59.0 kg （前回比 ： → 0.0kg) | ||
|---|---|---|---|
| 体脂肪率 | 秘密 （前回比 ： ↑ 1.1%） | ||
| 基礎代謝 | 秘密 | ||
| 食事の記録 | 食事の時間 | 食事名（食事の写真） | |
| 7 時 0 分 | ゴーヤ入りオムレツ、バナナ、ヨーグルト、コーヒー | ||
| 12 時 0 分 | リエータ |
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| 16 時 0 分 | ブルーベリーマフィン、コーヒー | ||
| 20 時 0 分 | 鶏飯おにぎり、鶏肉のマスタード焼き、コールスロー、スープ | ||
FC東京戦 [22:07] [その他]
昨日は、味スタで試合だった。
でも、腰痛が・・
金曜からかなり調子が良かったので
土曜日も朝からヨガのレッスンを受けてから行こうと・・
待ち合わせにあわせて家を出るころから
だんだん腰が痛くなってきて
歩くのもつらいくらい
現地についてもとても90分
立っていられそうも無い
しょうがないので、時々立って
ほとんど座っての応援
試合は、見ていて疲れる試合だったけど
相馬くんのすばらしいゴールで
勝ち点３ゲット
鹿島も勝っているので順位変わらず
でも大事な勝ち点3！
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ダイエット記録
| 体重 | 59.0 kg （前回比 ： ↑ 0.5kg) | ||
|---|---|---|---|
| 体脂肪率 | 秘密 （前回比 ： → 0.0%） | ||
| 基礎代謝 | 秘密 | ||
| 食事の記録 | 食事の時間 | 食事名（食事の写真） | |
| 7 時 30 分 | パン、スープ、オムレツ、ヨーグルト | ||
| 12 時 0 分 | タンタン麺 | ||
| 16 時 0 分 | マフィン、コーヒー | ||
| 21 時 0 分 | パン、わかめスープ、ハンバーグ、サラダ | ||
ひさびさに・・ [22:32] [その他]
今日は、午前中スポーツクラブでステップエクササイズの
レッスンがあった。
脚の調子が良くなりかけてからも
なかなかレッスンに参加できずにいた
今まで参加していた夜のレッスンは動きがハード
膝に負担がかかりそうでなんとなく避けていた。
今日は、休みと言うことで昼間やっている
ソフトステップと言うクラスをやってみた
内容は、とても簡単
つまらないくらい
でも、ひさびさに（2年ぶり）参加した為
インストラクターが次のステップを言ってくれても
体が反応しない
言葉は、わかるけどどんなステップか一瞬思い出せない
みんなの動きを見て
やっと思い出す
夜のレッスン
いきなり参加しなくて良かった。
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ダイエット記録
| 体重 | 58.5 kg （前回比 ： ↓ 0.4kg) | ||
|---|---|---|---|
| 体脂肪率 | 秘密 （前回比 ： → 0.0%） | ||
| 基礎代謝 | 秘密 | ||
| 食事の記録 | 食事の時間 | 食事名（食事の写真） | |
| 7 時 0 分 | おこわ、お茶、卵焼き、サラダ、ヨーグルト | ||
| 13 時 45 分 | ジューシーチキン赤唐辛子、ダイエットコーラ | ||
| 16 時 30 分 | ブルーベリーマフィン、コーヒー | ||
| 21 時 0 分 | くるみパン、焼き鳥、サラダ、お茶 | ||
つい食べ過ぎちゃう・・ [06:50] [その他]
腰痛はだいぶ良くなったものの
ちょっと無理は出来そうもない・・
実家に行ったり、友達とごはんを食べに行ったり
気をつけていても、ついつい食べ過ぎてしまう
体重も増えるとぜんぜん戻らないし
つらい日々が長くなってしまう・・
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ダイエット記録
| 体重 | 58.9 kg （前回比 ： ↑ 0.5kg) | ||
|---|---|---|---|
| 体脂肪率 | 秘密 （前回比 ： ↑ 0.1%） | ||
| 基礎代謝 | 秘密 | ||
| 食事の記録 | 食事の時間 | 食事名（食事の写真） | |
| 0 時 0 分 | リエータ |
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| 11 時 30 分 | 焼きなす冷やしそば | ||
| 15 時 0 分 | コーヒーゼリーフラペチーノ | ||
| 20 時 30 分 | マトンカレー、ナン、サラダ、タンドリーチキン、ラッシー | ||
だいぶ良くなった [21:26] [その他]
腰痛・・だいぶ良くなったけど
まだちょっと走れる状態ではない
せっかくの休みなのに何も出来なくてがっかり
今日は、また整体に行ってきた
整体というより、トレーニング
一人でやるより飽きなくて良い
トレーニングはかなりきつくて汗びっしょり
終わった後はぐったり
スポーツクラブにはシャワーだけ浴びに行った
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ダイエット記録
| 体重 | 58.4 kg （前回比 ： ↓ 0.1kg) | ||
|---|---|---|---|
| 体脂肪率 | 秘密 （前回比 ： ↓ 1.1%） | ||
| 基礎代謝 | 秘密 | ||
| 食事の記録 | 食事の時間 | 食事名（食事の写真） | |
| 7 時 0 分 | ベーグル、焼きナス、ピーマン、フランクフルト、目玉焼き、ヨーグルト | ||
| 12 時 15 分 | リエータ |
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| 16 時 0 分 | レモンスコーン、コーヒー | ||
| 20 時 45 分 | ゴーヤと豆のサラダ、冷しゃぶ豆腐サラダ、鳥の唐揚げ | ||
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