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- 減肥茶を飲んでみる。（3）
- →tarako88（8/29 00:43）
- →ファンキーブイヨン（8/28 23:56）
- →美ちゃん（8/28 14:36）
- ☆日比谷公園で癒される☆（10）
- →sachi☆（8/28 00:30）
- →tarako88（8/27 22:59）
- →sachi☆（8/27 22:19）
- 夏はやっぱり、麦茶でしょ♪（4）
- →sachi☆（8/24 23:53）
- →sachi☆（8/24 23:48）
- →tarako88（8/22 22:47）
- 『ヤセたいなら まず歩く！』（12）
- →sachi☆（8/24 23:40）
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- →tarako88（8/22 22:40）
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楽しく♪ 美味しく♪♪ ダイエット♪♪♪ p(*^▽^*)q |
減肥茶を飲んでみる。 [23:39] [キレイになる！＆ダイエット食品☆]
気になるネーミングのお茶を発見♪(0^□^0)
その名も
減肥茶
もぉ～、なんだか名前からして効きそうなお茶ですね♪
ダイエッターの心をくすぐって離さない！感じがアリアリでーす♪♪☆d(*ゝ∀･*)b☆
このお茶の特徴は（パッケージより）・ ・ ・ ・ ・
ついカロリーを摂りすぎてしまう現代人に最適なお茶です。無糖・無着色・無香料、自然なままの美味しさです。エネルギーは嬉しい０kcal♪
☆☆☆（ｏ＾□＾ｏ）☆☆☆
なんだか、とっても良さげですね～～～～～
気になる中身は何が入っているかといいますと・ ・ ・ ・ ・
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☆日比谷公園で癒される☆ [23:46] [今日も、気ままに語ります♪]
ちょっと癒しを求めて
千代田区にある『日比谷公園』へ
ぷら～っと立ち寄ってみました。
写真は、
大噴水のところです。
日比谷公園のまわりは「ビル街」なので、
唯一、公園の部分だけ『癒しの空間』が広がっている、といった感じです。
園内に入ると、木々に囲まれ
セミが「これでもかっ！」ってくらいに
ミーンミーン（ギーンギーン？！）とうるさいぐらいに鳴いていて
そこだけ異空間なのです。
まるで、急に自然の中にふっと迷い込んだような
不思議な感覚にとらわれました。（大げさ・・・？(｡-∀-)）
そして、都会のせわしない時間の流れとは裏腹に
ゆったりと時間が流れているような気がしました。。。。。。
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ダイエット記録
| 体重 | 秘密 （前回比 ： ↓ 0.1kg) | ||
|---|---|---|---|
ダイエット記録
| 体重 | 秘密 （前回比 ： ↓ 0.2kg) | ||
|---|---|---|---|
ダイエット記録
| 体重 | 秘密 （前回比 ： → 0.0kg) | ||
|---|---|---|---|
| 食事の記録 | 食事の時間 | 食事名（食事の写真） | |
| 9 時 0 分 | 玄米ぱん | ||
| 14 時 45 分 | チャーハン、エビコロッケ、シュウマイ、オクラ | ||
| 21 時 45 分 | 雑穀玄米ご飯（＋とろろ）、まぐろのお刺身、キャベツ、くるみぱん | ||
夏はやっぱり、麦茶でしょ♪ [23:50] [夏の定番☆食べ物]
夏も終盤に近づき、
この頃では、朝晩の風が涼しくなって
だんだんと秋の気配が近づいてきました。。。。。
と は い え 、 ま だ ま だ 暑 い ～ っ ！ ！ ！ ！ ！
(ﾒ▼皿▼)＜暑 暑 暑 暑 暑
毎日、水分補給は欠かせないものの
涼しい季節と比べて、『水』だけじゃ物足りなさを感じる、今日この頃です。
やっぱり、ミネラルが必要でしょ！
ってなわけで、
近頃では麦茶を頻繁に愛飲しておりま～す
暑い夏は、汗をかくと同時に体内で必須の『ミネラル』が失われるということなので、
積極的にミネラル補給をしたいものですね。
『麦茶』には、そんな嬉しい★ミネラル★が含まれています☆ (*・∀＜*)
写真の天然ミネラルむぎ茶にもバッチリ『ミネラル』が含まれていま～す
ノンカフェイン・無香料・無着色で体に優しい♪
この麦茶のパッケージにも
上↑に書いた内容と同様のことが記載されていたよ。運動をすると代謝が活発になり、発汗と共にミネラルが失われてしまいます。手軽に美味しいミネラル（カリウム・リン・マンガン）補給がオススメです。
ふむふむ。
夏バテや熱中症を防ぐためにも、ミネラルは重要なんですね。
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ダイエット記録
| 体重 | 秘密 （前回比 ： ↓ 0.2kg) | ||
|---|---|---|---|
ダイエット記録
| 体重 | 秘密 （前回比 ： → 0.0kg) | ||
|---|---|---|---|
| 食事の記録 | 食事の時間 | 食事名（食事の写真） | |
| 9 時 0 分 | パン | ||
| 12 時 30 分 |
エビとツナのサンド、アールグレイティー＠イタリアントマト
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| 13 時 30 分 |
ブラッドオレンジソルベ＋プレミアムチョコレートのジェラート（＋トッピングにクッキー）
|
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| 18 時 45 分 | ラーメン、キャベツ、カール | ||
| 18 時 45 分 |
★１本で１日分の鉄分 のむヨーグルト★
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| 20 時 30 分 | フルーツゼリー | ||
『ヤセたいなら まず歩く！』 [23:53] [オススメ！（＊＾＾＊）/]
前々回から、本ネタが続いているsachiの日記でございます♪
やっぱり、何の予定もない暑い夏の休日の昼間は
冷房の効いた図書館で過ごすのがベストでしょう！（ほんとかー？(｡-∀-)）
駅ビルとかに入っているお店も涼しくていいけど、
つい買いたくなっちゃうからねぇ・・・・・・。
さて。
今日、ご紹介する本は！
その名もズバリ、ヤセたいなら まず歩く！でございますー。
わたしは、歩くことは苦にならないので（むしろ、好きです☆）
とっても興味深く読むことができました♪
著者は、大島 清（京都大学名誉教授・医学博士）さんです。
それでは、
気になる内容を以下に載せますね～。
（ちょっと長くなるので、覚悟してお読みくださいませー。┏○ﾍﾟｺﾘ）
無意識のうちに体の中に蓄えてしまった内臓脂肪を取るにはどうすればいいのか
ズバリ！毎日せっせと歩くこと
歩けば生活習慣病の予防や改善になるし、脳年齢も若くなる。大切なのは、楽しく歩き続けることだけ。毎日続けること。たとえ十分でも十五分でもいい。取りあえず歩いてみる。
↑やっぱり、毎日コツコツと続けることが大事なんですねぇ～。
それから、気になる【内臓脂肪】と【皮下脂肪】のことも書かれていました。
『内臓脂肪』は、運動により比較的容易に取れるとされている。『皮下脂肪』は、食生活も変えていかなければなかなか変化は表れない。
なるほど～、両方を成し遂げれば、内臓脂肪も皮下脂肪も減らせるってわけか～。
しかし。
毎日歩くとなると、しんどい時もありますねぇ。。。。。時にはバスや電車を利用して、見知らぬ風景の中を歩くのもあり。
自分の散歩コースを決めておくのもよい。「今、余分な血中脂肪を燃料にして歩いているんだ。メタボを予防しているんだぞ。」
とイメージをふくらませて歩けば、歩くのも楽しくなる。
そうだね♪ そう思えば、つらくはない。
さて。
「１日１万歩歩けばよい」とされています。健康維持のために必要な一日のエネルギー消費カロリーは約三百キロカロリーで、
やや早足で一万歩歩くと、これだけのエネルギー消費に相当する。
＊脂肪を効率よく燃焼させる運動が有酸素運動。
やや早足で歩けば、酸素をたくさん取り入れて、それだけ脂肪分の燃焼効率も高くなる。では、どんな歩き方がいいの「インターバル速歩」という歩き方がある。
速歩とゆっくりとした歩行を組み合わせたもので、速歩とゆっくり歩きを交互に繰り返す。
だいたい三分くらいを目安に繰り返すと効果がある。
それから、脳年齢が若くなることについては・・・・・気の向くままに歩いているうちに、すがすがしい気分になる。
→歩いているから体の隅々まで血がめぐり、気分がよくなっていることに加えて、
心地良い刺激を受けた脳も活発に活動している。
すばらしい～！！ゎー ぃ♪ヽ(*´∀｀)ノ
著者ご自身も、せっせと歩くようになって５年続けたところ、
体重『８０kg』から６５kgへの変貌を遂げられたそうですよ☆
楽しく食べ、楽しく歩いていたとのこと。
やっぱり、楽しく行わないと、単なるしんどいものになっちゃいますからね。。。。。。。
そんなことを象徴するかのように、とても心に残る言葉がありました☆
楽しんで続けていれば、結果は自然にあとからついてくる
そうそう、これ！
自分に合ったダイエット方法で、楽しく続けることに限ると思います！p(´∇｀)q
わたしの場合は、なるべくたくさん歩くこと → 仕事で１日、１万５千歩以上歩いています。
忙しい時は、３万歩以上になる時も・・・・・・・。
休みの時もなるべく外出するようにしてます。（家でのんびりも好きだけど～♪）
歩くことは好きなので、
これからも可能な限り、歩き続けたいと思います！ ♪(/*´∀｀)o(/*´∀｀)o♪
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ダイエット記録
| 体重 | 秘密 （前回比 ： ↑ 0.1kg) | ||
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| 食事の記録 | 食事の時間 | 食事名（食事の写真） | |
| 9 時 0 分 | パン | ||
| 14 時 0 分 | チャーハン、唐揚げ、エビコロッケ、オクラ、はちみつおかき煎、１００％フルーツ＆ベジゼリー | ||
| 22 時 0 分 | ラーメン、キャベツ、ワカメと蒟蒻のサラダ、アメリカンドック | ||
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