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こんにちは　★★愛美★★さん
ビューティーレッスン、1ヶ月間お疲れさまでした。
今日はウォーキングできましたか？
朝の街って、清々しくて、大好きです。
新しい1日がはじまるって感じがして、なんかワクワクするんですよね。

では、レッスンを振り返ってみましょう。

★★愛美★★さんの行動目標
１．2リエ＆「主食＋主菜＋副菜」バランス良い食事を
２．遅くても2時までに布団に入ろう
３．1日1万歩を目指そう
４．1日1回、運動を

今回のレッスンをご覧いただいていた人が、一番参考になったのが、
★★愛美★★さんの手作り料理ではないでしょうか？
　＞以前は「主食＋主菜＋副菜」ということも、知識がなかったほどでした。
　＞理解し取り組んでみて、かなり食事の摂取内容をしっかり考えるようになりました。
　＞子供たちの栄養バランスも良く、我が家は皆で改善する事ができました
ランチプレートを上手に利用して、主菜と副菜を量的にも、品数的にも上手に組み合わせていました。
お母さんとしても、お子さんの健康にはいつも気をつけていらっしゃると思います。
今回の食の改革は、成長期のお子さんにとってもプラスになったと言うことですね。

　＞リカフェの友に影響され(ノ´▽｀)ノ笑。『噛む』ということにも、
　＞後半から取り組んできました。
あっ、これ、新しい行動目標ですね。
5番目の行動目標として「食事はよく噛む」　どうですか？

　＞この1ヶ月間のレッスン、点数で表すと・・・４０点
おぉっと、最後まで自分に厳しいですね。
時には、自分を褒めてあげることも大切ですよ。

以前、私が行った研究では、
無理なダイエットを繰り返したり、食生活が偏りがちな人は、
自分を大切にする心、自分を正しく評価する力が弱い人に多く見られました。
自分を大切にする心が弱い人は、つい流されやすく、
知らぬ間に自分で自分を傷つけてしまうようなことをしてしまうのでしょうね。
無理なダイエットもそう。身体にも心にも痛みを与えてしまいますよね。
自分を大切に思う心を持ち、自分を価値ある人間であると評価できる目を育むことが、
正しいダイエットへと導いてくれます。

ダイエットはなにも特別なイベントではないのです。
毎日の生活が、私たちの身体を作るのですから、
その毎日を大切に生きることが結果としてダイエットにつながります。
特別なことを必死に行うのではなく、毎日の暮らしのなかで、何げなく行う。
それが継続へのカギではないでしょうか。

ホント、この1ヶ月、★★愛美★★さんはよく頑張りました。
自己評価は40点ですが、ご覧になっている方々は、
その2倍以上の点数をくださると思いますよ。私もそうですよ。

人間は褒めて伸びるものです。
★★愛美★★さん、お子さんのこといつも褒めていませんか？
この間の運動会でもそうでしたよね。
お子さんも、★★愛美★★さんも同じ人間ですからね。
どうぞ、★★愛美★★さん自身も褒めてあげてください。

レッスン修了したら、肩の力を抜いて下さいね。
そして、頑張った自分を褒めて、明日から過ごしましょうね。
では、お元気で。