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こんにちは　koputaaさん。
ビューティーレッスン、1ヶ月間お疲れさまでした。
ホント、この1ヶ月は、あっと言う間に過ぎてしまったように感じます。

では、レッスンの総括をはじめましょう。

koputaaさんの行動目標
１．平日はリエータ以外の食事を手作りする
２．天気のいい日は自転車で通勤する
３．エレベーター、エスカレーターは使用せず階段を使用する
４．ながらダンベル体操を

今回のレッスンでは、koputaaさんはほぼ毎日、お弁当を作っていましたね。
　＞食事内容はダイエットを始めてから買い食いをやめましたが、
　＞レッスンのおかげで、「目標にしたんだから作るぞー！！」と、
　＞ちょっとめんどくさい日も手作りのお弁当を持っていくことができました。
手作りは、何をどれだけ入れたかが自分自身でよく分かるので、調整しやすいですよね。
買ったものだと、どうしても残すことに抵抗感が生まれるものです。
つい量が多くなったり、偏ったりしがちです。
やはり手作りは強いですよね。

　＞休日を緩める日にしたのも長く続けられた要因だと思います。
　＞食事に誘われたり、イベントがあったりもしましたが、
　＞すぐにいつもの食生活に戻すことができました。
飲み会やソフトクリームラリーなどのイベントがありましたが、
平日になると行動目標の実行に取り組めましたね。
毎日、生活をしていれば、食べすぎてしまう日もあります。
それを漫然と続けないことが大切です。
「緩める日もあれば、締める日もある」
強弱をつけて過ごすことを身につけられましたね。

今回のレッスンテーマ『初夏・アクティブに過ごす毎日を』でした。
koputaaさんは、運動を取り入れ、身体を動かす習慣づけが出来たようですね。
　＞自転車通勤を心がけるようになったこと、
　＞時間があるときはながらダンベルが習慣になったことです。
　＞意外ときつかったダンベルはなぜがほぼ毎日できています。
　＞ダンベルが飾りではなくなってきました。
私の机の足下にあるダンベル。最近ホコリをかぶりはじめています。。。
koputaaさんを見習って、私も再開しなくてはと思っております。
あれをやると、肩こりがなくなるんですよね。

　＞レッスン前は体重を落とすことが第一優先で、運動などは全くありませんでした。
　＞運動といえば、めんどくさい、疲れる、お金かかる・・・
　＞というイメージだったのですが、こんな簡単な運動でいいんだ！！と気持が楽になりました。
たしかに専門のトレーナーについてプログラミングされたメニューをこなしていけば、
効果も大きく現れるでしょう。でも、そのようなことが出来る人は、なかなかいません。
さらに、特別なトレーニングはスポーツ選手ならともかく、一般人ではそう長く続けることは困難ですよね。
一時的な運動の結果は一時的なものに過ぎません。
ということは、普段の生活のなかで無理なく行えることを長く続けることのほうが、
結果も長く維持できるのです。
そして、koputaaさんの
　＞こんな簡単な運動でいいんだ！！と気持が楽になりました。
という、感じ方がいいですね。
気持ちがラクになれば、意欲も沸いてくるものですものね。

　＞ダイエットは体重を減らすだけではなく、よい生活習慣にすることが
　＞最も大切であることを学びました
私は毎回のレッスンで、おひとりおひとりのライフスタイルに
革命を起こすことが出来たらと、願っています。
私たちの身体は、私たちの毎日食べるもの、生活によって作り替えられています。
太る原因は摂取エネルギーと消費エネルギーのアンバランス。
これも私たちの生活の中で起こるものです。
今より、より健康的に、より美しくライフスタイルを変えていくことにより、
より健康的な、より美しい身体を手に入れることが出来るでしょう。

毎日毎日の積み重ね。
その小さな積み重ねをいい加減にしてしまうと、いい加減な身体が作られてしまうのです。

今回のレッスンは、koputaaさんにとって、知識を実践に移す場だったのではないでしょうか？
これから、多くの患者さん（かな？）に、koputaaさんの経験から得たものを
伝えることが出来るのではないかなぁ、なんて思っております。
どうぞ、お身体には十分お気をつけいただき、より健康的により美しく過ごしていただければと思います。
では、お元気で。