みなさん、体重計とにらめっこの毎日を過ごしているのではないでしょうか。
「ワァーイ昨日よりこんなに減っちゃったぁ」「エーなんで増えたのぉ～」
しかし、1～2日の短期間で大きく数値が変動した場合は、
身体の水分量の変化である可能性が高いです。
身体を構成している成分のうち水分は50～60％を占めています。
たとえば、トイレで排泄すればその分体重は減り、水分を補えばまた元に戻ります。
ボクサーは試合前の計量に合格するため、サウナで汗を搾り出してくる人や、
体重測定ぎりぎりにガムを噛んで、でてきた唾液を吐き出す人までいるそうです。
余分な体脂肪が燃えてなくなってこそ、本当の減量となるわけです。
でも、数値が下がるとうれしくなるのは“乙女心”っていうものですよね。
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美的食生活のすすめ |
2006年7月14日の日記
昨日の体重、今日の体重 [ 14:30 ] [ ダイエットの常識・非常識 ]
コメント
私も肉体改造してる時に、
２キロ未満の増減では一喜一憂しないことって言われてます。
確かに、生理期間は、どうしても体重は増えてしまいますし・・・
でも生理が終わると戻るんですよね～。
なので、脂肪を燃やしてこそ、
本当のダイエットなんですよね！！
どうしても数字に一喜一憂してしまう私です。
実際、体重が落ちていると、体脂肪も落ちているし、体も軽いし、比例はしてると思うんです。
でも脂肪がより多く燃焼できる体になったののか定かではありません。
ところで、私は手足先、太ももの外側、おなかがいつも冷えていて
代謝がよくないんだなぁ・・・セルライトがあるんだなぁ・・・と自分でもわかるんですが、どのようにしたら暖かくなれるのか教えて下さい。
私は運動をかなりやります。（週４くらい）運動していても汗はかくのですが、上記の体の部位はいつも冷たくて。。。
お風呂にも毎日３０分以上は入るようにしたりといろいろ試してはいるのですが、なかなか症状がよくなりません。
こんなにいつも冷えているので何をやっても痩せない体じゃないかと
めげています。。。
どうしたらよいのか教えて下さい。
＞Mango121
こんにちは 管理栄養士の根本です。
お返事遅くなって、申し訳ございません。
ご質問の件、
＞私は手足先、太ももの外側、おなかがいつも冷えていて
キリンヤクルトネクストステージさんのサイト『いきいき食生活』でもご質問があったのですが、http://kyns.co.jp/style/special/0804/index3.html
血行が良くなるからと言って消費があがるというわけでもないのです。Mango121さんの身体の状態がどうなのか、データがないので分からないのですが、一般的には筋肉量が多い方が、消費量は高くなります。運動については、専門家にご指導受けたことがありますか？運動をしていても、ご自分の身体にあった運動量であるかが問題になります。適したものをやらないと、効果も現れにくくなるものです。
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はじめまして
私は、今日からリエータをつかわせていただき、ダイエットしようとおもっていますが・・・今までは、プロテインダイエットといいまして、似たようなかんじなんですが・・・腹持ちしないので、こまっていました。お聞きしたいのですが、私は、血圧が高く癌の疑いがあるとの事で今病院に通っています。お医者様にも少し減量したほうがいいとの事でリエータを選びました。そこで運動ができないんですが、やっていないからか、50キロからなかなか落ちては、くれません。やはり運動しないと無理ですか?
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