年末からお正月にかけて、ゆっくりできた方、そうでない方、それぞれいらっしゃるのでは。
しかし、みなさん共通しているのが、いつもより多く食べ過ぎ、飲み過ぎてしまったことではないでしょうか？
普段より多くの量が身体に入ってしまえば、当然、体重の数値は高くなります。
年の初めから体重の増加は、へこんでしまいますよね。

でもそれは食べたもののカス、つまり便の量が増えていることも影響しているんですよ。
それを排泄して、普段の食生活や活動に戻せば、体重もスーッと元に戻るものです。
しかし、年が明けてすでに2週間過ぎ。
あがった数値が横ばいでしばらく続いている・・・
そんな場合は、もしかしたら余分な脂肪が蓄積してしまったのかもしれません。

ついたものは、はやめに落としましょう！
ということで、お休み中にゆるんだ身体を動かして、消費量を高めてみてはいかがでしょうか。

ジムに通うのもよし、昨年流行ったＤＶＤを見て運動をするのもよし。
でもこのようなものはちょっとハードルが高いなぁ・・・と、感じる方、
とにかく、歩いてみませんか？

まず、歩数計をご用意ください。
そして、ご自分の1日の歩数を計測してみましょう。
国民健康・栄養調査（平成16年）の結果では、平均歩行数は
女性の20・30代は約7000歩、40代は約7500歩と報告されています。
ご自身の歩行数は、平均に達しているでしょうか？

よく健康のためには「1日1万歩」なんて言われますが、いきなりそこまで達するのは難しいものです。
いまより1000歩増やすことを目標にしてみてはいかがでしょうか。

そして、歩くためにはなにか楽しみを見つけましょう。
単にダイエットのために歩くだけでは、短期間で終わってしまうことになってしまいがちです。
冬のいまは、外が寒いし、夏になれば暑くて日焼けが・・・なんて言い訳だけになってしまいます。
歩くことにあなたならではの楽しみをプラスする。
それによって歩くことが趣味になるかもしれません。

たとえば、
近所を歩く
　家から駅まで、家からスーパーまで、など　いつも同じルートを歩いていませんか？
　いつもと違うルートを開拓すると、こんなところにこんなお店が、こんな素敵なお家が・・・など
　新しい発見があるかも。
街を歩く
　東京では、新しいビルがつぎつぎに誕生しています。それを巡るというのもいいですね。
　東京駅のファッションビルを見て、京橋を通って銀座のさまざまなブランドビル。そして有楽町へ・・・
　結構な距離になりますよね。
　また、街には素敵な女性もたくさんいらっしゃいます。ファッションウォッチングをすると、
　とてもいい刺激になりますよ。
公園を歩く
　ある程度の大きさの公園を探し巡ってみる。
　四季の移り変わりが楽しめますし、なんと言っても街ではなかなか味わえない、
　土や芝生の上を歩くこともできます。お弁当をもってピクニック気分を味わうのもいいですね。

身体を動かさなくてはと思えば思うほど、これがまた、動けなくなってしまうものです。
人間、楽しくなければ続かないですよね。
あなたは、どんな楽しみを見つけますか？