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こんにちは　★☆かいママ☆★さん。
お弁当、カワイイなぁ。これじゃ、ぼくちゃんも大喜びですね。
そっか、あさってもお弁当なんですね。
う～ん。。。頑張って！

そちらは、まだまだ暑いようですね。
週末の疲れやパン作りやお弁当作りによる睡眠不足が重なっています。
若いとはいっても、過信してはいけませんよ。
十分、身体には気をつけてくださいね。

では、レッスンを。

行動目標を実行はじめて、時間が経過してきました。
そこで、振り返ってみましょう。

★☆かいママ☆★さんの「行動目標」
　１．主菜を1回1品にし、副菜を増やす
　２．食事記録を正確にする
　３．意識して姿勢を正す
　４．歩くとき前を見て歩く

週末限定の「行動目標」
　１．なるべく自宅で作って食べる
　２．おやつを手作りで
　３．常備菜作り
　４．食事記録を正確にする

客観的に自己評価するため、点数化してみましょう。
★☆かいママ☆★さんは、平日と週末限定の目標を設定しましたが、
ここでは平日の目標をみていきましょう。
連休明けの9月25日から28日、10月1日から3日までの7日間、
毎日、5つの目標ごとに0～3点をつけてください。
下記の項目ごとに点数をつけ　毎日の点数　と　合計点　を記録してください。

① 実践について　
　3点：大変よくできた　
　2点：まあまあできた　
　1点：あまりよくできなかった　
　0点：全くできなかった

② 負担について　
　3点：容易に取り組めた
　2点：まあまあ容易であった
　1点：少し大変であった
　0点：とてもたいへんであった

次は体調について。
ダイエットしていない頃　と　現在を比較して該当する場合は○、
該当しない場合は×、
以前はあったが現在はない場合は△　で答えてください。

①　だるい
②　疲れやすい
③　頭がおもく、ぼんやりする
④　イライラする
⑤　ちょっとしたことが思い出せない
⑥　気が散る
⑦　足腰が痛い
⑧　口が渇く
⑨　めまいがする
⑩　手足がふるえることがある

以上の分析結果から、4つの目標それぞれの項目について★☆かいママ☆★さんが
実行して感じたこと、そしてそれは★☆かいママ☆★さんにとって
有効なものであったかを考えてみてください。