奥さま 「主人は牛乳が嫌いなんです。でもヨーグルトドリンクは飲んでくれるから、
朝と晩に飲ませています。ヨーグルトって身体にいいんでしょ。」
ご主人 「会社でも飲んでいるよ。」
こういう会話は栄養指導をしているとよく耳にします。
こんなパターンも。
奥さま 「主人は野菜が嫌いなんです。でも野菜ジュースは飲んでくれるから・・・。」
世の中にたくさん出回っている食べ物。
それをつい 『身体にいい食べ物、悪い食べ物』 といったイメージで
分けてしまっていることってないですか？
前回のコラムでもふれましたが、
食べ物に含まれる栄養素や成分には、
私たちの身体にとってなにかしら効果・効能はあるものです。
しかし、その食べ方を誤ってしまうと、
せっかくの恩恵が受けられなくなってしまうこともあるのです。
さきほどの会話にもありました、ヨーグルトドリンクや野菜ジュース、100％果汁のジュースなど身体にいい、健康的なイメージがありますよね。でもこれも摂りすぎてしまうと・・・。
厚生労働省よりメタボリックシンドローム対策むけに「保健指導における学習教材集（暫定版）」というものが発表されています。そのなかに飲み物に含まれる糖分の目安が載っています。
どういうものかといいますと、
清涼飲料水のエネルギー量を砂糖のエネルギー量に置き換えて表示してあります。
野菜ジュース（200ml紙パック）でしたら1本3ｇのスティックシュガー3本
100％果汁ジュース（濃縮還元タイプ）コップ1杯（250g）なら7～10本、
ヨーグルトドリンク（240ml紙パック）なら7～14本に値するそうです。
ちなみに
缶コーヒー（190g）はスティックシュガー6本
炭酸飲料（350ml）は12～15本
さあみなさん。ご自分の食生活のなかで、健康のために良かれと摂っている物が多すぎていないか、もう一度見直してみてはいかがでしょうか。
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美的食生活のすすめ |
摂りすぎていませんか [ 18:22 ] [ コラム ]
コメント
根本先生、お久しぶりです。
ビューティーレッスン、スタートしましたね。
初心に戻ったつもりで一緒に頑張っていこうと思います。
ところで野菜ジュースについてですが。。。
主人は朝、野菜か果物が出せない時は簡単に野菜ジュースを飲んでるんです。他には紅茶（砂糖スプーン１杯半入り）を飲んでいます。パンとかご飯はほとんど食べません。
その野菜ジュースには、砂糖は入っていません。ショ糖（３．６ｇ）は、野菜汁、果汁に由来する物らしいです。糖質は２１．３ｇです。
糖分の摂りすぎに気にはなってるんですが・・野菜ジュースは別かな～なんて思っていました。あまり野菜ジュースも飲まない方がいいのでしょうか？
主人は健康診断で高脂血症が様子見の状態です。
あまり関係ないことなのかもしれませんが、ちょっと野菜ジュースについて気になったもので・・・
だらだらと書いてしまい申し訳ありません。
こんにちは 赤ちゃんもご家族もお変わりありませんか。
そうなんです、レッスンスタートしました。
先輩レッスン生として、ぜひぜひ応援メッセージを後輩へお送りいただければ幸いです。
野菜ジュースの件ですが、ショ糖というのは砂糖と同じです。砂糖という食品を加えていなくても同じ栄養素が入っていると言うことなんです。
よく「野菜を摂るかわりに野菜ジュースを」といいますが、私は同じであるとは思えません。やはり野菜そのものを噛んで食べることに勝ることはありません。
しかし、どうしても野菜が食べられないときに摂らないよりは摂ったほうがいいでしょう。
その際はコップ1杯程度にしましょう。
ご主人の件ですが、高脂血症のタイプによってはジュースはお勧めできませんが、詳しい状況がわからないので、お近くの専門家にご相談いただければと思います。
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