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こんばんは、さくらんぼ。さん
昨日は仕事がハードでしたね。
でもDSのプレゼントが・・・うらやましい！素敵な彼ですね。
しかし、寝る時間を削ってのゲームはNG！
寝不足はお肌によくないですからね。休憩時間に頑張ってくださいませ。

今日の昼食がんばりましたね。こういう日もあります。ベーグルにはさんだピクルスが副菜というのはちょっと厳しいかな。（量的にです。）最近、リエータ2食にされていることがありますがいかがですか。

運動についてですが、
　＞ピラティスは、普段の生活でも呼吸法（胸式ラテラル呼吸）など取り入れることが　
　出来ると習ってきました。なので８時間の立ち仕事をしていますが、
　その時に姿勢など気にしつつ取り入れて見ました。
特別に運動の時間を設けることができればそれに越したことはありません。しかし、時間が取れない場合は、普段の生活の中で身体を極力動かすことが大切です。

＞毎日ちょっとした時間に実行するコツなんかも習えたので。続けます(*^-^)
　こうしてＰＣしているときもお腹に力いれてみたり
お腹や腿や胸の大きな筋肉に刺激を加えることはとても大切です。パソコンに向かうとき、テレビを見るとき、電車を待つときなどいろんなところでチャンスはあります。
少し少しの積み重ねが身体のため、そしてダイエットのために役立つものです。
こういった普段の動きは個人差が大きく約200kcalあるといわれています。普段から意識していると消費量を高めることは可能であるということです。
ぜひこれからの日記には「こんなことをしているときこんなものを取り入れてみた」というようなことも書きとめておくといいですね。