- ココに効く!
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- おなか・腰・太もも
- 1.バスタブのふちに両腕をのせてカラダを安定させ、ひざをまげ、おしりを支点にしてV字型をつくる。
- 2.“1秒に1往復”のテンポで、ひざと胸を近づけたり離したりする。
【V字で大腸刺激】
リエータ エクササイズ
健康的なダイエットには、食事だけではなく、適度な運動が欠かせません。「でも、運動をする時間がない」「ジムに通うにはお金がかかる」「運動は苦手」…大丈夫、そんなに難しく考えないで。激しい運動である必要はありません。
ちょっとした工夫でいつでもエクササイズ！
今回は、お風呂でできるエクササイズをご紹介します。
- …1分間の消費カロリー
- …所要時間
ジャックナイフ運動 |
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お風呂ボートこぎ運動 |
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シャンプーわき腹締め運動 |
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