- ココに効く!
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- 全身
- 1.軽く前傾姿勢になり、地団駄を踏むように、できるだけすばやく
小刻みに足踏みする。 - 2.足に合わせて両腕も小さくすばやく振る。
「10秒行ったら10秒休憩」を繰り返す
【普通歩きの4.2倍のカロリー消費】
リエータ エクササイズ
健康的なダイエットには、食事だけではなく、適度な運動が欠かせません。「でも、運動をする時間がない」「ジムに通うにはお金がかかる」「運動は苦手」…大丈夫、そんなに難しく考えないで。激しい運動である必要はありません。
日常生活の中で簡単にできるエクササイズ。
今回はうれしい脂肪燃焼編です。
さあ、みなさんも今日から取り入れてみませんか？
- …1分間の消費カロリー
- …所要時間
その場スーパーウォーク |
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階段上り下り運動 |
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歯磨きひざ揺らし運動 |
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